菊名で肩こりにお悩みの方へ｜頭痛を繰り返していた30代女性の施術事例

菊名で肩こりにお悩みの方へ｜肩こりの原因と菊名かなで整骨院の施術

 

 

「デスクワークをしていると首や肩がどんどん重くなる」「夕方になると肩こりだけでなく頭までつらくなる」というお悩みはありませんか？

肩こりにはさまざまな要因がありますが、長時間同じ姿勢を続けることによる首・肩周囲の筋肉への負担や、猫背などの姿勢、筋肉が硬くなることによる身体の状態の変化などが関係している場合があります。

菊名かなで整骨院では、肩がつらいからといって肩だけを見るのではなく、「なぜ首や肩へ負担がかかっているのか」という点まで確認することを大切にしています。今回ご紹介する30代女性のケースでも、長時間のデスクワーク、猫背姿勢、首から肩・肩甲骨周囲の筋肉の硬さがみられました。

長時間同じ姿勢が首・肩の筋肉へ負担をかける

デスクワークをしている方の肩こりでまず確認したいのが、「どのくらいの時間、同じ姿勢を続けているか」という点です。パソコン作業に集中していると、気づかないうちに数時間ほとんど姿勢を変えずに仕事をしていることがあります。

同じ姿勢が長時間続くと、首や肩周囲の筋肉は頭や腕を支えるために働き続けることになります。今回の30代女性のケースでも、毎日のデスクワークによって首から肩、肩甲骨周囲まで筋肉の硬さがみられました。夕方になるほど肩の重だるさが強くなり、頭が締め付けられるようにつらくなることもあったそうです。

そのため菊名かなで整骨院では、つらい部分だけでなく、お仕事の内容や普段どのような姿勢で過ごすことが多いのかについても確認します。デスクワーク後の肩こりを繰り返している場合は、身体への負担が毎日の生活の中に隠れていないかを確認することが大切です。

猫背・ストレートネックなどの姿勢にも着目

長時間のデスクワークでは、背中が丸まって肩が前へ入り、頭が身体よりも前方へ出る姿勢になりやすくなります。今回のケースでも猫背姿勢が強く、首から肩・肩甲骨周囲の筋肉が硬くなっている状態が確認されました。

頭が前方へ出た姿勢では、頭を支えるために首・肩周囲の筋肉へ継続的な負担がかかりやすくなります。そのため、硬くなった筋肉だけを一時的に緩めても、普段の姿勢によって再び同じ場所へ負担が集中すれば、肩の重だるさを繰り返す可能性があります。

菊名かなで整骨院では、筋肉の状態とあわせて姿勢にも着目しています。「肩を揉んでもらうと楽になるけれど、仕事をするとまたつらくなる」という方は、肩そのものだけではなく、普段の姿勢についても確認してみることが重要です。

筋肉の緊張と血流の状態も確認することが大切

首や肩周囲の筋肉が長時間緊張した状態では、筋肉の硬さだけでなく、周囲の血流など身体の状態にも影響する可能性があります。特にデスクワークで身体を動かす機会が少ない方は、仕事が終わる頃になると肩の重だるさや動かしにくさを強く感じることがあります。

今回の30代女性も、夕方になると肩こりが強くなり、頭が締め付けられるようなつらさによって仕事へ集中しづらい状態でした。そのため、橋本先生は首・肩・肩甲骨周囲の筋肉の状態に加えて、姿勢や身体の動きなどを確認したうえで施術を組み立てました。

なお、頭痛にはさまざまな種類や原因があり、すべての頭痛を肩こりや血流の問題だけで説明できるわけではありません。突然経験したことのない激しい頭痛や、手足の麻痺、ろれつが回らない、意識の異常などを伴う場合には、整骨院での施術よりも医療機関での評価を優先してください。

CMTで硬くなった首・肩周囲の筋肉へアプローチ

今回のケースでは、首から肩、肩甲骨周囲に筋肉の硬さがみられたため、まずCMTによる施術を行いました。硬くなっている筋肉へ手技でアプローチし、首や肩を動かしやすい状態を目指していきます。

慢性的な肩こりでは、自分では「肩だけが硬い」と感じていても、実際には首や肩甲骨周囲まで筋肉の緊張が広がっていることがあります。そのため、つらさを感じている一点だけではなく、周辺の筋肉や身体の動きを確認しながら施術を行うことが大切です。

菊名かなで整骨院では、現在感じている肩のつらさと身体の状態を確認しながら、一人ひとりに合わせて施術内容を考えています。長時間のデスクワークによる肩こりでお困りの場合は、首や肩甲骨周囲も含めた身体の状態についてご相談ください。

猫背矯正で首・肩に負担が集中しにくい姿勢へ

筋肉を緩めることに加えて、菊名かなで整骨院では肩こりを繰り返す背景に姿勢の問題がないかについても確認します。猫背や頭が前へ出た姿勢では、首・肩周囲の筋肉が頭を支えるために働き続け、負担が集中しやすくなるためです。

そこで身体の状態に応じて、猫背矯正によって姿勢へアプローチします。肩が前へ入っていないか、頭の位置が前方へ偏っていないかなどを確認し、首や肩だけに負担が集中しにくい身体の状態を目指します。

ただし、肩こりの状態や姿勢は一人ひとり異なります。「猫背だから必ず肩こりになる」というわけではありません。大切なのは、ご自身の身体を実際に確認したうえで、どのような要因が負担につながっている可能性があるのかを整理することです。

血流改善プログラムを組み合わせて身体の状態を整える

菊名かなで整骨院では、身体の状態に応じて血流改善プログラムも取り入れています。今回のケースでは、CMTと血流改善プログラムを組み合わせながら、首・肩周囲の筋肉の硬さや肩の重だるさに対して施術を行いました。

血流改善プログラムではイフミックのクリームを使用し、首・肩周囲の状態を確認しながらアプローチします。今回の30代女性では施術を続けるなかで肩の重だるさが軽減し、それまで週に2〜3回服用していた頭痛薬についても、飲む回数が減ったという変化がみられました。

もちろん、施術による変化には個人差があり、同じ肩こりであっても適した施術内容は異なります。菊名で長年続く肩こりや、デスクワーク後の首・肩の重だるさ、肩こりとともに感じる頭のつらさでお困りの方は、まずは現在の身体の状態について菊名かなで整骨院へお気軽にご相談ください。

菊名の肩こり施術例｜頭痛薬を週2〜3回服用していた30代女性のケース

 

ここからは、実際に菊名かなで整骨院で施術を行った肩こりのケースをご紹介します。

今回ご紹介するのは、毎日のデスクワークによる慢性的な肩こりに加え、夕方になると頭が締め付けられるようなつらさを感じていた30代女性です。頭のつらさから週に2〜3回ほど頭痛薬を服用しており、仕事への集中にも影響が出ていました。

身体の状態を確認すると、猫背姿勢が強く、首から肩・肩甲骨周囲の筋肉にも硬さがみられました。そこで、CMTや血流改善プログラムなどを身体の状態に合わせて行いました。

夕方になると肩こりと頭痛で仕事に集中できない状態でした

今回の方は30代の女性で、日頃からデスクワークを中心とした仕事をされていました。毎日のように長時間パソコンへ向かう生活が続き、慢性的な肩こりに悩まれていました。

特につらくなるのが夕方です。仕事を続けているうちに首から肩にかけての重だるさが強くなり、それに伴って頭が締め付けられるようにつらくなることもありました。頭のつらさが出ると仕事へ集中することが難しくなり、週に2〜3回は頭痛薬を服用していたとのことです。

ご本人は長年の経験から「頭痛は自分の体質だから仕方がない」と考えていました。しかし、肩こりが強くなるタイミングと頭のつらさが重なっていたことから、菊名かなで整骨院では首・肩の状態だけでなく、普段の仕事環境や姿勢も含めて身体を確認していきました。

身体を確認すると猫背と首・肩・肩甲骨周囲の硬さがみられました

橋本が身体の状態を確認したところ、猫背姿勢が強く、首から肩、さらに肩甲骨周囲の筋肉まで硬くなっている状態がみられました。毎日のデスクワークで長時間同じ姿勢を続けていることも、首・肩周囲へ負担をかけている要素の一つとして考えました。

特にパソコンへ向かっている時間が長くなると、背中が丸まり、頭が身体より前へ出た姿勢になりやすくなります。その状態で頭を支え続けることで、首や肩周囲の筋肉に継続して負担がかかる場合があります。

今回のケースでは、単に「肩の筋肉が硬いから肩を緩める」という考え方ではなく、長時間同じ姿勢でいること、猫背姿勢、首・肩・肩甲骨周囲の筋肉の硬さなどを確認しながら、施術内容を考えていきました。

CMTと血流改善プログラムを組み合わせて施術

今回の施術では、まず首・肩・肩甲骨周囲の硬くなっている筋肉に対してCMTを行いました。筋肉を緩めることで首や肩を動かしやすい状態を目指し、身体の状態を確認しながら施術を進めました。

さらに、血流改善プログラムを組み合わせました。血流改善プログラムではイフミックのクリームを使用し、首・肩周囲へアプローチしています。今回のケースでは、CMTと血流改善プログラムを組み合わせながら、肩の重だるさや身体の動きの変化を確認していきました。

また、猫背などの姿勢も首や肩へ負担をかけている要素の一つとして考えられたため、姿勢についても確認しました。菊名かなで整骨院では、肩こりという同じお悩みでも身体の状態は一人ひとり異なるため、現在の状態を確認したうえで必要な施術を組み合わせることを大切にしています。

施術後は肩の重だるさが軽減し頭痛薬を飲む回数にも変化

CMTや血流改善プログラムによる施術を行っていくなかで、まず肩の重だるさに変化がみられました。仕事を続けることで感じていた首・肩のつらさが軽減し、ご本人にも身体の変化を感じていただけるようになりました。

さらに大きな変化として、ご本人から頭痛薬を飲む回数が以前より大幅に減ったというお話がありました。施術前には週に2〜3回ほど頭痛薬を服用していましたが、肩の状態に変化がみられるにつれて、頭のつらさを感じる頻度についても変化があったとのことです。

現在は定期的なメンテナンスを続けながら、以前より快適に仕事をされています。ただし、これは今回の方にみられた施術経過であり、すべての方に同様の変化が生じることを保証するものではありません。肩こりや頭痛の状態、施術による変化には個人差があります。

「頭痛は体質だと思っていた」実際に施術を受けた方の声

今回施術を受けた方からは、次のようなお声をいただきました。

「長年、頭痛は体質だと思って諦めていましたが、肩こりを改善していただいたことで頭痛もほとんど気にならなくなりました。頭痛薬に頼る回数も減り、本当に助かっています。」

今回のケースで印象的だったのは、ご本人が長年「体質だから仕方がない」と考えていたことです。慢性的な肩こりや頭のつらさが続いていると、それが日常の一部になり、我慢することが当たり前になってしまう方もいらっしゃいます。

ただし、頭痛にはさまざまな原因があります。今回の症例だけをもとに「肩こりを改善すれば、すべての頭痛が改善する」と判断することはできません。突然の激しい頭痛や、手足の麻痺・しびれ、ろれつが回らない、意識の異常などがある場合には、速やかに医療機関へ相談してください。

デスクワークによる肩こりを防ぐために自宅や職場でできるケア

今回のようにデスクワークが長い方は、施術だけでなく普段の仕事中に首や肩へ負担を溜め続けないことも大切です。橋本がおすすめしているポイントの一つが、1時間に1回程度は肩や身体を動かすことです。

仕事に集中していると、数時間同じ姿勢を続けてしまうことがあります。1時間を一つの目安として、肩を回す、立ち上がる、姿勢を変えるなど、無理のない範囲で身体を動かしてみましょう。大切なのは、ずっと同じ姿勢を固定し続けないことです。

もう一つは、スマートフォンやパソコンを見る姿勢の見直しです。画面を覗き込むような姿勢では頭が前へ出やすいため、パソコンのモニターや椅子の高さなどを調整し、必要以上に首を前へ出さずに作業できる環境を作ることもポイントです。

菊名でデスクワークによる肩こりを繰り返している方は、「肩が硬いかどうか」だけでなく、「仕事中にどのような姿勢を何時間続けているか」にも目を向けてみてください。セルフケアを続けてもつらさが気になる場合は、菊名かなで整骨院へお気軽にご相談ください。

菊名の肩こりに関するよくある質問

 

Q1．肩こりが原因で頭痛が起こることはありますか？

頭痛の中には、首や肩周囲の筋肉の緊張などが関係しているものがあります。特に長時間のデスクワークなどで首・肩周囲の筋肉へ負担がかかり続けると、肩こりとともに頭の重さや締め付けられるようなつらさを感じる方もいます。

今回ご紹介した30代女性も、毎日のデスクワークによる肩こりが強く、夕方になると頭が締め付けられるようにつらくなる状態を繰り返していました。身体を確認すると、猫背姿勢が強く、首から肩・肩甲骨周囲の筋肉にも硬さがみられました。

ただし、すべての頭痛が肩こりによるものではありません。突然経験したことのない激しい頭痛や、手足の麻痺・しびれ、ろれつが回らない、意識の異常などを伴う場合は、整骨院での施術よりも医療機関での評価を優先してください。

Q2．頭痛薬を飲めば肩こりによる頭のつらさは良くなりますか？

頭痛薬によって一時的につらさが軽くなる場合はありますが、肩こりや姿勢、長時間同じ姿勢を続ける生活習慣など、身体へ負担をかけている要素が残っている場合は、再びつらさを感じる可能性があります。

今回の30代女性は、施術前には週に2〜3回ほど頭痛薬を服用していました。ご本人も「頭痛は体質だから仕方がない」と考えていましたが、菊名かなで整骨院で首・肩・肩甲骨周囲の状態や猫背姿勢を確認し、CMTや血流改善プログラムによる施術を行いました。

施術を続けるなかで肩の重だるさが軽減し、ご本人からは頭痛薬を飲む回数も大幅に減ったというお話をいただいています。ただし、薬の使用については自己判断で中止・変更せず、必要に応じて医師や薬剤師へ相談してください。

Q3．肩こりはどのくらいの期間で変化しますか？

肩こりの変化を感じるまでの期間には個人差があります。筋肉の緊張の程度や姿勢、仕事の内容、肩こりが続いている期間などによって身体の状態が異なるため、「何回受ければ必ず良くなる」と一律にお伝えすることはできません。

菊名かなで整骨院では、身体の状態によっては3〜5回程度の施術のなかで、肩の軽さや頭のつらさなどに変化を感じる方もいらっしゃいます。ただし、これはすべての方に同じ経過がみられるという意味ではありません。

今回の30代女性についても、施術を続けながら身体の変化を確認し、現在は定期的なメンテナンスを続けています。大切なのは回数だけを基準にするのではなく、その都度身体の状態を確認しながら施術内容を考えていくことです。

Q4．デスクワーク中は何時間おきに身体を動かせばよいですか？

デスクワークによる肩こりが気になる方は、1時間に1回程度を一つの目安として、肩を動かしたり姿勢を変えたりすることをおすすめしています。仕事に集中すると数時間同じ姿勢を続けてしまいやすいため、意識して身体を動かす時間を作ることが大切です。

大きな運動をする必要はありません。肩をゆっくり回す、一度立ち上がる、腕を伸ばす、座り直すといった簡単な動きでも、同じ姿勢を長時間固定し続けないためのきっかけになります。

また、パソコンのモニターや椅子の高さも見直してみましょう。画面を覗き込む姿勢が続くと頭が前へ出やすくなり、首・肩周囲への負担につながる場合があります。普段の仕事環境から見直すことも肩こり対策の一つです。

Q5．猫背を整えると肩こりも楽になりますか？

猫背などの姿勢が首や肩への負担に関係している場合は、姿勢へアプローチすることで身体の負担が変化する可能性があります。ただし、肩こりの要因は一つではないため、猫背だけを整えればすべての肩こりが良くなるとは限りません。

今回の症例では、猫背姿勢が強く、首から肩・肩甲骨周囲の筋肉も硬くなっていました。そのため、菊名かなで整骨院では筋肉の状態だけでなく、普段の姿勢についても確認しています。

肩を揉むと一時的に楽になるものの、仕事をするとすぐに戻ってしまうという方は、身体へ負担をかけている姿勢や日常生活の過ごし方も一緒に確認してみることをおすすめします。

Q6．肩こりと頭痛がある場合、整骨院へ相談してもよいですか？

慢性的な肩こりがあり、首や肩のつらさと一緒に頭の重さなどを感じている場合は、身体の状態について整骨院へ相談することは可能です。菊名かなで整骨院では、首・肩周囲の筋肉や姿勢、日常生活で身体へかかっている負担などを確認します。

一方で、頭痛には医療機関での評価を優先すべきケースがあります。突然の激しい頭痛、これまで経験したことのない強い頭痛、手足の麻痺・しびれ、ろれつが回らない、意識の異常などがある場合は、整骨院ではなく速やかに医療機関へ相談してください。

「昔から肩こりと頭痛があるから仕方がない」と我慢している方もいらっしゃいますが、身体の状態を確認することで日常生活の中に負担の要因が見つかる場合があります。菊名で繰り返す肩こりやデスクワーク後の首・肩の重だるさでお悩みの方は、お気軽に菊名かなで整骨院へご相談ください。

菊名で肩こり・頭痛を繰り返している方は菊名かなで整骨院へ

 

長年続く肩こりは、肩そのものだけではなく、長時間同じ姿勢を続けることや、猫背などの姿勢、首から肩・肩甲骨周囲の筋肉の硬さなど、複数の要素が重なっている場合があります。

今回ご紹介した30代女性のケースでも、毎日のデスクワークによって肩こりが強くなり、夕方には頭が締め付けられるようなつらさを感じていました。施術前には週に2〜3回ほど頭痛薬を服用しており、ご本人も「頭痛は体質だから仕方がない」と考えていました。

菊名かなで整骨院では、首・肩・肩甲骨周囲の筋肉の硬さや猫背姿勢などを確認し、CMTや血流改善プログラムなどを身体の状態に合わせて行いました。その結果、今回の方では肩の重だるさが軽減し、頭痛薬を飲む回数にも変化がみられました。

大切なのは、肩がつらいからといって肩だけを緩めるのではなく、「なぜ首や肩へ負担がかかり続けているのか」を確認することです。普段の仕事環境や姿勢、身体の動かし方など、日常生活の中に肩こりを繰り返す要因が隠れている場合があります。

また、デスクワークが中心の方は、1時間に1回程度を目安に肩を動かしたり、姿勢を変えたりすることも大切です。あわせて、スマートフォンやパソコンの画面を覗き込むような姿勢になっていないか、モニターや椅子の高さなども見直してみましょう。

一方で、頭痛にはさまざまな原因があります。突然の激しい頭痛や、手足の麻痺・しびれ、ろれつが回らない、意識の異常などがある場合には、整骨院での施術よりも医療機関での評価を優先してください。

菊名で慢性的な肩こりにお悩みの方、デスクワーク後に首や肩が重くなる方、肩こりとともに頭のつらさを繰り返している方は、まずは現在の身体の状態を確認してみてください。

菊名かなで整骨院では、一人ひとりの身体の状態や生活環境を確認しながら施術方針を考えています。肩こりを繰り返す原因が分からずお困りの方は、詳しい身体の状態についてお気軽にご相談ください。